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換個心情看世界

據心理學家調查，女性患抑鬱症的比例大大高於男性，約為2:1。治病需要找根本，心病還需心藥醫。讓我們與大家共同探討幾種排遣抑鬱的小方法。　

　　怡悅開懷查證據

　　女性心思細密，在日常生活中，或者你負責的工作沒有辦好，你總在想：「為什麼我辦不好？」也許你面臨競爭心情緊張，你總在問自己：「為什麼我不如她？」當這種思想在你腦中徘徊，不斷困擾你的情緒時，你最好首先讓自己安靜下來，靜靜地理一理，事實確實如此嗎？

究竟問題的癥結出現在什麼地方？如果自己確實沒做好，那就從經歷中吸取經驗，為自己的下一步奠定基礎。　

　　專家提示：這個頭腦巡迴反思的方法我們稱其為「查證據」。而在這個過程中，我們應該盡可能使自己是平和的、愉悅的、超脫的。　　

　　寧神靜志看問題

　　
　　其實很多時候，女性朋友們經歷一些工作變動，或是家庭和感情的變故，精神受到長期壓抑，都會導致自己看問題絕對化，比如全完了、糟透了、再也不可能了等。

而事實上，萬事萬物的發生變化都是不固定的。任何事情都具有兩面性，好或壞、優或劣，絕對不能一概而論。

這種時候，通過讓自己靜坐、靜臥或靜立以及自我調節控制等，首先平靜心情讓自己達到「內無思想之患，外不勞形於事」，然後靜思問題，從而讓自己更加成熟和理性。　　

　　專家提示：這樣做有兩個好處，一是強壯正氣，防病保健。二是增強抗病能力，祛病除疾。

　　排解困惑多交談

　　女性遇到困惑，應該多與朋友交談溝通，多吸取借鑒別人的經驗，能夠讓自己走出個人思維的死胡同，也是一種排遣抑鬱的好方式。　　

　　專家提示：這種辦法就是通過分散患者的注意力，或通過精神轉移，改變患者內心情思的指向性，從而排解情思，改變心志，達到治療由心志因素所引起疾病的目的。　　

　　順情從欲待自己

　　煩惱的時候，把所有事情暫時放在一邊，考慮一下自己平時最喜歡做什麼，最想要做什麼，滿足一下自己的願望，縱使你想毫無顧忌地宣洩一番也無傷大雅。善待自己，適時地放縱一下自己，給自己舒展的空間，會讓你感受到生命的純潔與友善。　

　　專家提示：順情從欲，就是通過順從患者的意念情緒，滿足患者的身心需求，以釋放患者的心理病因，從而達到緩解內心憂慮的目的。